Calculadora de calorias por dia
Quanto seu corpo gasta e quanto comer por dia pra chegar no seu objetivo, sem passar fome nem exagerar.
0 kcal/dia
sua meta pra emagrecer
0gasto pra manter o peso
0gasto em repouso
Saber o número é o começo. O difícil é bater a meta todo dia, e é aí que a gente entra. No Comitê dos 21 você recebe o cardápio pronto nesse alvo. Quero entrar no Desafio
Estimativa educativa (Mifflin-St Jeor × nível de atividade; ajuste de cerca de 20% para o objetivo). É uma referência para pessoas saudáveis, não uma prescrição, e não substitui a orientação de um nutricionista ou médico.